圖片來源：網路
【211餐盤減重不復胖經驗】
不用節食與加大運動量，只是改變用餐順序和份量，我在37天內減輕了6.5公斤體重(如截圖)。
但是我有配合飯後測血糖值並記錄的習慣，如果超過飯後標準值140，爾後就不再吃相同的食物和相同的份量(最近16天的記錄如截圖)。
至於倆位知名醫生的「減重不復胖經驗談」說明，如連結影片。
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【211餐盤減重不復胖經驗】
不用節食與加大運動量，只是改變用餐順序和份量，我在37天內減輕了6.5公斤體重(如截圖)。
但是我有配合飯後測血糖值並記錄的習慣，如果超過飯後標準值140，爾後就不再吃相同的食物和相同的份量(最近16天的記錄如截圖)。
至於倆位知名醫生的「減重不復胖經驗談」說明，如連結影片。
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