低血糖不是餓出來的而是吃了高GI值的食物後所導致
為甚麼減重後會復胖的原因
我也有想吃甜食或冰品的口腹之慾
，但是如今在吃之前，會先吃顆水煮蛋或堅果類的食物
，吃完甜食或冰品之後，還要再吃顆水煮蛋或堅果類的食物，來杜絕自己還想繼續吃甜食或冰品的口腹之慾
，而非用意志力去克服。
，但是如今在吃之前，，吃完甜食或冰品之後，，，因為最新的醫學常識，採211餐盤的份量
與「水
、肉
、菜
、飯
、果
」用餐順序，可避免血糖與胰島素大幅波動，纔能控制好體重和血糖。
與「水、肉、菜、果」用餐順序，可避免血糖與胰島素大幅波動，截圖是我按上述說法，測試吃了4支巧克力雪糕後的血糖變化，和我只吃一碗麵後
2小時血糖飆升至184比起來，血糖數值整整少了42。
原因是吃4支巧克力雪糕前，我按「水、肉、菜、飯、果」的用餐順序，而吃麵時卻是未能按「水、肉、菜、飯、果」之順序，單獨吃麵後導致血糖飆高與體重增加。
後的血糖變化，2小時血糖飆升至184比起來，原因是吃4支巧克力雪糕前，我按「、肉、菜、飯、果」的用餐順序，、肉、菜、飯、果」之順序，導致血糖飆高與體重增加。如果我不是按照「水、肉、菜、飯、果」的順序，將這4支巧克力雪糕放到最後吃的話，血糖飆升與劇降的幅度一定會更大，導致更餓更想吃後，體重和血糖都無法控制。
、肉、菜、飯、果」的順序，放到最後吃的話，這也就為甚麼減重會復胖的原因，因為在飢餓難耐時，吃了塊會消化成高昇醣的蘇打餅乾後
，血糖飆升與劇降會導致更餓更想吃。那倒不如三餐正常，按 211餐盤的份量與「水、肉、菜、飯、果」之順序，吃飽喝足後，既可減重又可控制血糖。
，因為在飢餓難耐時，，與「水、肉、菜、飯、果」之順序，知名醫生的3部教學影片如下方連結網址
211餐盤
211餐盤
吃錯食物導致低血糖
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