先說使用情況：
三個月內安裝四次
第一次未搭配血糖試紙比對，但是CGM數據的顯現隨者食物升降。
第二次搭配血糖試紙比對，然而在2.5天後CGM數值一直出現低於70的低血糖警告，而比對12次指尖採血的血糖試紙卻是從94～111，聯繫客服後換貨。
第三次搭配血糖試紙比對後，CGM與血糖測試紙有所差異，比對23次、平均差異24，最低差異0，最大差異68。
第四次搭配血糖試紙比對後，CGM與血糖測試紙有所差異，比對10次、平均差異4，最低差異0，最大差異6。
醫院驗血與自家的血糖機差異為10 與CGM差異為4
CGM截圖
CGM截圖
花了2200元，在左手臂下安裝亞培(Abbott)皮下感測血糖14天監測系統
連續血糖監測（CGM）是一種配戴在手臂上的裝置，能夠自動呈現整天的血糖變化。
安裝第一天00:01~03:09合計有五次，被左手臂下所安裝亞培(Abbott)皮下感測血糖14天監測系統的低血糖手機警報聲給吵醒。用手機量測後發現均低於70，但是沒有低於60(截圖紅色數字)，而隔幾分鐘後再用手機量測又正常了。
用智抗糖 App 搭配 連續血糖監測（CGM），可以清楚的視覺呈現進食後的血糖波動、提供爾後正確挑選飲食。
影片截圖
我在左手臂下第一次安裝
「亞培(Abbott)皮下感測血糖24小時監測系統」
連續14天後的心得
我是二型糖尿病患者，早晚必須服用一顆降血糖藥，而不像一型糖尿病的患者，每天與三餐都要打胰島素。所以可以大胆用瞭解各種食物吃了之後，血糖24小時變化的心態來做測試，特別是服降血糖藥前後的血糖變化差異。
因此「雞排、鹹酥雞、辣味鍋貼、水餃、涼麵、義大利麵、全麥麵包、雞蛋鮮奶吐司、微波蝦仁蛋炒飯、青菜蛋炒飯、知名的便當、洋芋片、冰淇淋」等，這14天我都大快朵頤，毫不忌諱的吃飽為止。而為了吃產生降血糖的抗性澱粉，澱粉類食品一律都是先冷藏或冷凍後，再用微波爐解凍，搭配超商買的盒裝生菜食用。
結果：
我吃了高澱粉類食物或是油炸的食物，飯後除了導致血糖雲霄飛車式的多次大幅度波動之外，又會因為血糖大幅度波動後，導致肚子餓而想再吃東西之外且昏昏欲睡。而隔日空腹8小時的血糖值卻符合100以下的標準，容易讓人誤會自己血糖正常。因此爾後拒吃「雞排、鹹酥雞、鍋貼」等油炸食物。
我發現吃冷藏後解凍的澱粉類食物後，當日就不能再吃水果，而且要飯前或飯中服用降血糖藥。因為我飯前吃血糖藥後，胃沒有不舒服，而先吃降血糖藥，比對後發現可降低血糖的波動。
另外我發現市售微波食物在食用後，血糖的波動要比外食現做來的高。
這次暴飲暴食的測試後，格週起將做14天正常血糖值食物的24小時監測。爾後每半年，我都會再安裝檢視14天、24小時血糖的變化，來調整自己吃下去的食物。
PS：智抗糖的連線資料要即時截圖，否則14天後會自動取消。
https://youtu.be/-hiZ75P9iyM
若網頁無法觀看，則請點選 YouTube連結網址，前往 YouTube觀看。
https://youtu.be/SDwX75c0mQo
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影片截圖
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除了監測血糖之外還是減重的良物
「亞培CGM連續14天血糖監測儀第二代」之優點，在下方1～3的3部短片連結網址，有兩位女醫生圖文並茂的優質說明，就不用我多說了。
至於該機的缺點是：必需開啟手機應用程式APP後，用手機背面掃描左手臂50元大小的傳感器後，方纔能在手機上出現數據，若要取得24小時的葡萄糖變化圖，必須至少每8小時掃描一次。
亞培CGM第三代的新產品則是每5分鐘自動傳輸數據到手機，但是目前只有歐美有賣，台灣則尚未引進，價格在台幣2千元左右。
因此如果您不是需要三餐打胰島素的糖尿病者，只是需要服用降血糖藥物，或是純粹想減重者，不妨試者安裝一次，看看自己餐前與餐後的血糖變化，來選擇吃的飽又不會造成血糖大幅度波動的食物。
現在我三餐飯後想吃點心時，只要看到自己的血糖曲線圖後，不會用意志力去對抗，而是選擇水煮蛋或自製的西臘優格和黑咖啡，有飽腹感無熱量也不會造成血糖波動的低GI食物。
吃的順序也很重要，要按照「水、肉(第一口)、菜(第二口)、飯(第三口)、果(最後吃)」的順序，不能顛倒過來吃，否則血糖立刻就飆高，這也是最近幾天我實測比對後的數據。
亞培CGM連續血糖監測儀
7天實測心得分享
https://youtu.be/H1zPGfXNq2U?si=RqwqxQjEx3qo4Ici
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亞培CGM連續血糖監測儀
14天實測心得分享
https://youtu.be/aLoP1MG8aLA?si=Ecl5JLiQ_xGMXefl。
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美敦力GC連續血糖監測儀
ㄧ週實測心得分享
https://youtu.be/SWhlxM03XC0?si=fjgnH-_8UgM9e6AN
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https://youtu.be/sSSC54th5DA
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安裝在手臂上後一個小時方纔能與手機連線。(CGM截圖)
我再度安裝連續14天每日24小時血糖第二次監測儀
我再度安裝了「連續14天每日24小時血糖監測儀」，和上次的暴飲暴食不一樣，這次著重「低醣食物」的測試。在營養均衡的方式下，選擇可吃的食物類別，用每餐食物拍照與血糖曲線圖註記的方式之外，並配合每日血壓與體重變化的「智抗糖APP」，詳細紀錄後PO在臉書與部落格中。用臉書的年度回顧來每年提醒自己，至於部落格則是隨時提醒自己與分享糖友與網友們。
連續14天血糖24小時監測每天數據
2023/09/04 17:05開始監測時血糖117，當日早中餐與降血糖藥均未吃，而血糖之所以超過100，研判是前一天晚餐米粉吃多了。
7小時後經過一餐澱粉與水果和降血糖藥、隔日05:20血糖降至100以下。
PS：曲線中斷部份，為手機與左臂上的傳感器訊號短暫中斷的關係。
●個人的經驗：
1.飯前或飯中要先吃降血糖藥。
2.中餐吃澱粉或水果時，晚餐則不能吃，否則隔日空腹8小時血糖值超過100。
連續14天血糖24小時監測第三天與第四天數據
空腹ㄧ夜監測81但是血糖試紙98兩者相差17
CGM截圖
優良客服主動讓我買的有瑕疵之醫藥產品更換
CGM截圖
CGM截圖
CGM截圖
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誤喝有糖可樂1小時後血糖飆昇至233
從果園返家途中，在路邊超商買了2瓶無糖可樂，
我以為儀器又出問題了，但是還是不放心，
我想想不對勁，在路上所喝的無糖可樂與平日的味道不一樣，
不過這樣也好，讓我實測一次「有糖可樂對血糖影響的數據」。
而無糖可樂對血糖無影響，除了我自己實測証實之外，
https://youtu.
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我的左臂「連續14天血糖24小時監測儀(
的差異性如截圖。
晚餐為一碗米飯佳餚還有兩個手掌的五香花生米後空腹８小時血糖12
●監測數據與血糖試紙差異
智抗糖 App 截圖
第三次搭配血糖試紙比對後，CGM與血糖測試紙有所差異，比對23次、平均差異24，最低差異0，最大差異68。
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https://youtu.be/bjXUxWECOT4?
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https://youtu.be/svE3918BISo?
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影片截圖
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第四次安排連續血糖監測儀
我購買了5種生酮減醣食材
跑了3家後，方纔將替代澱粉的低碳水化合物與可降低血糖之生酮減醣麵包與蛋糕的食材買齊了。開始試著烘焙生酮麵包與蛋糕，再行量測飯後血糖來決定是否可持續下去。
照片由左起為「洋車前子粉、亞麻仔仁粉、烘培用杏仁粉(麻卡龍專用需冷藏)、椰子細粉、小麥蛋白質」。至於為何不用更精緻的「黃金亞麻仔粉」而用普通的「亞麻仔仁粉」，是因為Omega 3不耐高溫烘焙，只適合混合牛奶等飲料中食用。
生酮減醣食材的影片介紹如連結網址。
https://youtu.be/zipw1HCDqvE?si=7hVPVdQnF8JrjDea
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試做與試吃生酮雞蛋麵包
餐後1小時血糖波動為負5
，因此食材份量只抓了平常雞蛋鮮奶吐司的一半。烘焙中亞麻仔仁粉香味撲鼻，烘焙放涼後試吃前的血糖為92，試吃2/3個生酮雞蛋麵包1小時後的血糖為87(波動為-5)，2小時後的血糖為96(波動為4)。
可以取代澱粉類的碳水化合物，來滿足食慾的飽足感之外還可以降低血糖波動。
與生酮麵包」在食用後血糖比對的測試影片，如連結網址。
血糖波動為-2
、生酮雞蛋厚片吐司1片、拿鐵咖啡特大杯
」後，就已經有飽腹感，因此留了1片生酮雞蛋厚片吐司未吃。而早餐1小時後的血糖為104(波動為7)，2小時後的血糖為95(波動為-2)。確實可以取代澱粉類的碳水化合物，來滿足食慾的飽足感之外還可以降血糖。薄薄一片動輒百元起跳，生酮蛋糕
更是生酮麵包價格的2倍以上，而其成份皆以減糖(代糖)與減重為主，並非以降血糖為主要目標。我所自製的厚片生酮雞蛋麵包食材含電費，1個1斤重約60元左右，可以切成5片厚片。，採製麵包機的「提前預約起動時間」功能。優點是不用半夜起床調料與按烘焙起動鍵，而缺點則是不能加入「生雞蛋與鮮奶和無鹽奶油」，因為長時間燜在製麵包機中會臭酸。
可以不用靠意志力節食忌口澱粉來減重與控制血糖了每餐碳水化合物必不可少完全不吃碳水化合物會造成酮酸中毒
與對門鄰居送的滷牛肉
。不會讓我飯後2小時血糖超過140，隔日空腹8小時後的血糖不會超過100。不像雞蛋鮮奶吐司與全麥雞蛋鮮奶吐司，餐後2小時血糖都超過140以上。與豆漿咖啡，2小時後的血糖為94，血糖波動為-3，且飯後未立即服用降血糖藥，而是於驗血糖後方纔服藥。，只有一次104(波動為7)，係因為多喝了一杯特大的牛奶拿鐵咖啡。
，以她出國留學攻讀碩士與多次前往歐洲旅遊的經驗告知，我做的生酮雞蛋吐司類似歐洲的粗糧麵包，而歐洲人都是沾著咖啡吃以方便吞嚥。我不妨試試看口感如何，牛奶或豆漿也可以。
連續兩天做了三個生酮麵包，都很漂亮！
，配料和平常都一樣，但是卻大得漂亮。最近我三餐都可以吃得很飽，但是血糖卻不像吃澱粉那樣會飆高。而且體重也未增加，反倒是減重1公斤。按照我大妹教的方法，沾著咖啡或豆漿吃，就不會噎到。讚！
連續兩天做了三個生酮麵包，都很漂亮！
，配料和平常都一樣，但是卻大得漂亮。最近我三餐都可以吃得很飽，但是血糖卻不像吃澱粉那樣會飆高。而且體重也未增加，反倒是減重1公斤。按照我大妹教的方法，沾著咖啡或豆漿吃，就不會噎到。讚！： 製麵包機選擇鬆軟吐司按鍵
加冰糖的花生小魚干
在麵店買的花生小魚干吃起來有甜味，心想已經吃了那就吃吧，2小時後看血糖數據多少。結果飯前左手臂「連續14天24小時偵測儀(CGM)」為83，飯後2小時為86，血糖波動為3。
心想甜味應該不是糖，因此隔日晚餐我又買了。在付錢打包完畢準備外帶拿走的同時，老闆見我這幾天買的滷豆干都不加醬料，而今天我又問老闆素雞與豆皮是用甚麼原料？有沒有摻入澱粉？因此老闆隨口問了一句，你是不時在吃減糖餐？我回答沒錯、因為血糖高。老闆則告知，這花生小魚干有加冰糖，一餐只能吃半盒，剩下的半盒必需冷藏後隔日再吃。
我當下立馬決定，回家後放冰箱給無血糖問題的家人享用，如果他(她)們也不吃，我則是丟餿水桶也不能自己吃，否則會影響血糖的波動。
這也証明我左臂的「連續14天24小時偵測儀(CGM)」數值可能不準確，惜這次出門匆忙，忘了帶血糖機實施指尖採血的比對測試，來驗證「連續14天24小時偵測儀(CGM)」的數據後好加減。
自從麵店的老闆娘也知道我吃的是減醣餐，因此都會主動告訴我那些小菜有加冰糖，那些是沒有的。
午餐之所以多買，是為了晚餐所準備的，因為傍晚天氣太冷不方便出門。
鷹嘴豆降血糖
在家樂福網購血糖波動低的鷹嘴豆之經驗非常好
至於台灣有機店賣的雪蓮子(144元)，則是國外俗稱鷹嘴豆或皂角米鷹嘴豆，在臺灣僅有零星面積栽種採收期落在3 至4 月，主要取其豆莢裡的成熟種子做為西式料理中沾麵包的豆泥或是用於涼拌、湯品或與蔬菜一同燉煮與蓮子的口感和風味大不相同。
●監測數據與血糖試紙差異
智抗糖 App 截圖 (將家中的血糖機與CGM和醫院採血的比對如上圖。)
第四次搭配血糖試紙比對後，CGM與血糖測試紙有所差異，比對10次、平均差異4，最低差異0，最大差異6。
從醫院驗血驗尿後，在返家的途中，為了測試我左手臂上第四次安裝的CGM(連續14天24小時血糖監測儀) ，因為已經安裝了13天，到隔日下午就到期不能用，所以吃了一碗微糖大紅豆剉冰來做我的血糖波動測試。
在吃微糖大紅豆剉冰的餐前血糖為103，吃完後1小時血糖高達243，2.5小時方纔恢復餐前的血糖值。
我在1.5小時用試紙測指尖血比對為184，與CGM181差異3。
吃冰2小時後血糖值為146，而一年前吃兩碗冰，2小時後血糖值為180。
經服用降血糖藥2小時後，血糖值降為72。
經過這次的測試，就如同上次測試鹹酥雞一樣，我的血糖波動非常大，往後對這種食物絕對要忌口。
以下為CGM的報告數據截圖(不含智抗糖APP，若要擷取智抗糖APP的截圖，必須在CGM時效結束前，否則一旦CGM時效結束，智抗糖APP的CGM的數據隨即消失。而CGM的APP一旦移除，歷次的數據資料會全部消失)
https://youtu.be/oUmJfHxreuc?si=C78N3KtvDukw_bBD
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