走步機 @ 熊貓老爹

現今的上班族每日幾乎都是從早忙到晚，體能運動方面受限於場地與時間，可以說是幾乎不可能。

有的家庭則是購買了健身器材供使用，特別是「電動跑步機」可說是首選。

初期基於新鮮與好奇而躍躍欲試，幾個月後只見一堆廢鐵擺在那！理由不外乎「跑步機的微電腦壞了、跑步聲音過大吵到人、速度太快容易摔傷、沒有時間使用-------等等。」為健身所添購「電動跑步機」，可說99%都是如此。

就個人的經驗與建議：購買價廉的「走步機」(如照片)

筆者多年來使用的「走步機」的經驗如下述：

一、優點：
‧可折疊收藏，不佔空間。
‧附移動滑輪，輕鬆移動不費力。
‧電子錶可記錄運動時間、速度、里程、卡路里、消耗等功能。
‧既可發洩多餘的精力，又可紓解工作壓力。

二、筆者的運動方式：
‧每日看邊看電視邊使用走步機，因此每次使用走步機的運動方式「少則5千歩，多則3萬歩」。
‧每5千歩所需時間概略50分鐘左右。
‧冬天的室溫下，大概3千歩左右，身體即開始發熱而導致大汗淋漓，因此每1萬歩需要飲水500CC左右、擦汗右毛巾3~5條(頭部、手腕使用汗圈和手套時，則只需擦汗毛巾1條即可)。
‧邊走歩可邊收視家庭劇院、電視節目或收聽MP3。
‧此法對於「水型的浮腫體型」最適合，因為利於快速的排汗排水。但是不能天天如此，否則小腿肌肉會受傷，導致疼痛發炎，因此走步機的斜度需要不定時調整為平行。而且須注意體溫的控制與管理，水分補充以溫開水為主以利於排汗，切忌喝冰水，因為冰水會導致大腦的溫度訊息與身體的溫度控管錯誤後傷身。

三、于走步機上自行加裝「計歩環」與「置物籃」。(如照片)

‧計歩環：使用包裝帶，方便計歩用(筆者習慣每1百歩移動1個綠色扣環、每1千歩移動1個紅色扣環)。