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豆漿咖啡的好處🥛🍵💯
 
鮮奶咖啡的缺點🍶🍵😣
 
原本我與老妻每天起床或是早餐時，分別都飲用" 鮮奶 + 咖啡"。之所以改為"無糖豆漿 + 咖啡"的原因如下述"：
 
🥛無糖豆漿含有豐富蛋白質，具有降血糖作用，豆漿是糖尿病患者極其寶貴的食物，因為糖尿病患者攝取豆漿中的水溶性纖維，有助於控制血糖。且豆漿熱量相對低、脂肪含量少，沒有膽固醇，還含有低聚醣，對於肥胖的人群、高血脂、高血壓患者而言，是一種很好的飲品。
 
🍶鮮奶的血糖負荷（GL值）約為3，屬於低GL食物，喝牛奶後對血糖的影響較小，但是88歲的林瑞祥教授，在醫學界有一個非常霸氣的尊稱「台灣糖尿病之父」。他語重心常的說到：「我們現在產牛奶的牛，是經過品種改良的，能不斷生產牛奶。但牠們產出來的牛奶，裡面有個β蛋白，可能會造成心血管疾病、乳癌，還有第一型糖尿病，喝越多，得到這些病的人越多。」😣
 
★ ★ ★ ★
 

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甜食刺激血糖😯😥😣

甜食造成肥胖與骨質疏鬆😯😥😣

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血液內的糖分愈多、高血糖狀態持續的時間愈久，就愈容易大量產生甜食毒素(體內的蛋白質就會和糖發生化學變化，產生AGEs糖化終產物)。要預防，只要放在適當時間，當作飯後甜點吃就行了。剛吃過正餐時，血糖正處於較高的狀態，如果在這時吃甜食，對血糖的影響會小很多，可將甜食毒素的產生壓抑在最低限度。
 
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所以三餐第一口先吃蛋白質，讓味覺的神經傳導至大腦，感覺有蛋白質進入的反應後再吃蔬菜，澱粉放在後面，水果則是餐後吃。餐餐都必須如此，血糖才會降低，脂肪也會減少堆積。專業醫生說明的影片，如下列連結網址。
 
https://youtu.be/ITPfrSQe-9M
若網頁無法觀看，則請點選 YouTube連結網址，前往 YouTube觀看。
 
https://youtu.be/-SnHQiBN65Y
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https://youtu.be/PiVX4z0dXjU
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