37天減重7公斤且不復胖經驗分享
我有配合這位醫生講的(影片如連結1~4),自己用手機的APP紀錄血糖(如截圖),只要飯後兩小時超過140的血糖值,就不再重複吃或是減量吃。
我現在已經養成習慣,晚餐不吃、早餐只喝一杯無糖豆漿+黑咖啡+水煮蛋(1~2顆)+小黃瓜(1~2條)、中餐吃飽(但是按照影片中的211餐盤方式)。
37天以來,已經減重7公斤
(如APP紀錄截圖),而且目前完全沒有飢餓想吃東西的感覺。
從截圖中的曲線可以看出,有體重下降後又上升的停滯期,但是停滯期上上下下是正常現像,至於如何渡過,則如連結影片的說明。
https://youtu.be/xRsgqe-o2tw
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https://youtu.be/mn86mc3qIDw
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https://youtu.be/3hcpGJurRjI
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https://youtu.be/t2iBE5F_KZ8
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9個月不能穿的長短褲
現在可以穿上了
去年中秋節因為不能忌口,加上老妻不吃甜食,
結果體重增加後,原來登百岳的長短褲,因腰圍和臀部而無法穿了。
9個月以後到醫院回診與按處方簽領藥時方纔能穿上,感覺真是舒服,
https://youtu.be/-SnHQiBN65Y
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